心灵之旅，行走在晴空下

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家上午好！我是学导处学生发展指导中心的心理老师范楷，今天借此次演讲的机会我想和大家一起聊聊抑郁那些事儿！

抑郁、焦虑、强迫，这几个词在生活中几乎是作为普遍又有些调侃色彩的语言在使用。但根据世界卫生组织的报告，抑郁症现在已经是全球第四大疾病负担，全世界每四个人中就有一人可能面临精神健康的困扰。抑郁症常常被称为“心灵感冒”，意思是抑郁症像伤风感冒一样常见，人的一生在每个阶段都有可能患上抑郁。我们需要认清两点：抑郁症不是性格缺陷，抑郁症可以得到治疗。

抑郁症的表现并不是普通意义上看起来像林黛玉那般娇弱的忧郁，有些抑郁症患者看起来和其他人没什么不一样，甚至会给人留下阳光、开朗的印象。抑郁的反义词不是开心，而是活力。对于抑郁症的病耻感以及普通大众对抑郁症的污名化也让许多患上抑郁症的人难以得到适当的治疗。

先天的易感性和后天环境中的刺激共同导致了抑郁症的产生，而这个难关不是扛一扛就能过去的，单独去面对它也是非常具有风险而痛苦的事情。当一个人处于抑郁症中，独自等待会如同陷入无边的黑暗。有人将抑郁症形象地比作“黑狗”，它可能膨胀为吞噬你生活的恶魔，也可以缩小为可以控制的看守，这都取决于我们如何去对待它。

患有抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。这只是一次普通的心灵感冒而已，而只是一个普通的感冒又有什么可担心害怕的呢？积极的治疗、寻求专业的帮助可以有效控制抑郁症对我们的影响，我们依然可以正常地享受生活，做自己想做的事情，和亲近的人无障碍地交流，甚至成就学业和事业，比如曾任英国首相的丘吉尔，就是在抑郁的困扰中百折不挠，并且警觉谨慎地带领英国人民在二战中涅槃重生，也不失为利用抑郁“这条黑狗”的经典。

我们无法改变苦难，却可以增强爱自己的能力。我们学了这么多如何去温暖他人、关爱别人的知识，那么就请你像关爱别人一样，来疼爱你自己。让我们相信自己的力量，相信自己的能力，相信自己的作用，让我们一起行走在晴空下！

谢谢大家！

2019年3月25日