尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

我是高二年级教师王茜，最近出现一个怪现象，就是很多同学白天昏昏欲睡，晚上精神亢奋。就拿住宿的同学来说吧，白天辛苦学习一天，晚上回到宿舍后不是抓紧洗漱赶紧睡觉，而是在一起聊天开小会，越聊越兴奋，以致于很晚才睡，结果第二天上课时状态较差。当然，我也发现有很多在家住的同学，每天晚上放学时背上一书包课本或作业，准备回家熬夜苦读，结果可想而知，第二天在课堂上同样是状态欠佳，注意力难以集中。这种做法与我们倡导的良好睡眠大相径庭。

就像机器持续运作要好好保养和调整休息一样，同学们也需要良好的睡眠来恢复体力。我们要珍惜每天的睡眠时间，只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛地学习，吸收消化课堂上老师讲解的内容，才不会因为精力无法集中而白白浪费每一节课堂。

当然反过来说，有良好的睡眠就需要我们珍惜白天的学习时间，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果白天学习时松松垮垮，晚上你就必须比别人付出更多的时间来弥补相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

同学们，勤奋刻苦，不代表着牺牲睡眠时间，放松闲聊，更不意味着牺牲难得的休息时间。该学习的时间高效学习，该睡觉的时间安静休息，这样，学习中我们才能提高效率、事半功倍。

在这里，我倡议同学们:合理安排时间、高效利用时间，不占用睡觉时间加班学习，更不占用睡觉时间聊天、刷视频、玩游戏。

同学们，从今天开始，让我们一起珍惜睡眠时间，以更加饱满的精神、无限充沛的精力投身到每一天每一节课堂中吧!

谢谢大家！