心灵松鼠会社长：秦熙轩

大家上午好!初夏时节，惠风和畅。在这美好的五月，我们将迎来一个与心理健康相关的日子：5月25日，全国心理健康教育日。“5·25”的谐音是“我爱我”，核心内容是:关爱自我，了解自我，接纳自己。

首先，我想邀请大家和我一起做一个小互动，请大家闭上眼睛，5秒钟的时间内，在脑海中想出3位你爱的人。好，时间到，我想问问大家，请问有多少人将自己列在了其中?

从接受教育开始，我们就被告诉要热爱祖国、尊敬师长、友爱兄弟姐妹、善对朋友，但很少有人告诉我们，做到这些的前提是学会爱护、关爱自己。心理学家克里斯廷·内夫曾说过“把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。”这世界上有这样一个人，他与我们形影不离，他了解我们的喜怒与哀乐，了解我们的勇敢与怯懦，了解我们的坚定与迷茫，他陪我们走过了人生到目前为止的所有旅程，共同经历了所有的悲伤与欢乐，但是却常常被我们忽略、挑剔甚至苛责，这个人就是我们自己。

今天，我们就一同聊一聊如何更好地爱自己。

第一，爱自己，要学会欣赏自己。只有学会欣赏自己，才能充分地挖掘内在的潜力，用长远的眼光看待身边的一切。

第二，爱自己，要学会感受自己。

感受自己就是学会表达自己的情感。可以使自己更加自由地生活，也可以让别人更好地了解我们。

第三，爱自己，要学会取悦自己。

学会追求自己的兴趣，可以让我们更加快乐和满足，也可以让我们更好地认识自己。

学会拒绝不合理的要求，这样可以让我们更好地保护自己，也可以让别人更好地了解我们的需求和界限。

第四，爱自己，要停止指责自己。

指责自己会让我们产生焦虑、抑郁和自我怀疑等负面情绪，甚至会影响我们的自信心。因此，爱自己非常重要的一步就是停止指责自己，接受自己的缺点和不足，接纳不完美的自己。

第五，爱自己，要学会赞美自己。

不管是小成就还是大进步，我们都应该学会给自己一个赞美。我们需要学会在自己的心态上给自己赞美。我们可以赞美自己的勇气、坚韧和乐观，这样可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。

第六，爱自己，要学会及时求助。

在我们成长的过程中，可能会遇到各种困扰和挑战，当我们自己难以支撑的时候，请学会及时求助，积极求助本身就是负责任、关爱自己的表现。

最后，衷心祝愿各位老师，各位同学拥有一个健康的心理，享受快乐美丽的人生！

我的演讲到此结束，谢谢大家！