进入高三这个特殊的时期之后，来自父母、老师、同学等各个方面的压力接踵而至，让不少刚进入高三的学生原本绷紧的神经，觉得压力倍增。在这样的情况下，不少高三学生产生了这样或者那样的心理问题，严重影响了正常的学习生活，导致其难以全身心地投入到高考的备战中去，自然也无法取得自己满意的成绩。因此，如何快速地解决这些心理问题就显得非常重要。

1．焦虑心理

案例：光阴似箭，日月如梭。在转眼间，高三悄然而至。高三的某位同学现在心里特别的紧张和焦虑。因为，在高一、高二这两年里，她几乎都没有认认真真、踏踏实实地学习过，不少的知识都只是停留在似是而非的水平上。每次考试，成绩都是在及格线的边缘上徘徊。相比以前，老师现在的教学进度大大加快，她觉得自己有点跟不上节奏。有时候一节课下来，她会有一种云里雾里的感觉。为此，她非常着急，因为，如果自己继续这样的话，恐怕以后她连考一个三本院校都难。一想到这些事情，原本开朗的她变得整天愁容满面，对于学习的兴趣也大大降低，对自己的未来充满了失望。

分析：进入高三后，不少学生开始感受到了教师上课时的教学节奏加快了。而那些高一、高二没认真学习的学生，往往心里最容易产生严重的焦虑心理。因为，他们会非常担心自己跟不上教师的教学节奏后，高考肯定就要完蛋了，自己的未来也就没有希望了。在这样的情形下，不少人就会放弃努力，失去奋斗的意志和动力，从而导致在高考中名落孙山。

对策：解决焦虑问题的最好办法就是找到让自己产生焦虑情绪的根源。具体建议如下：

首先，挤出时间夯实高一高二的基础。要想在高三复习中取得高效率，就必须要把高一高二的知识弄清楚。因此，从现在开始，每天抽出固定的时间来对高一高二的知识进行温习和巩固，还清以前的“学习债”，让自己对学过的知识不再似是而非。如果在这个过程中遇到不能解决的困惑，可以向老师或者朋友请教，直到弄懂为止，从而为高效率地进行高考的复习打下坚实的基础。

其次，制订合适的学习计划。俗话说，凡事预则立，不预则废。高三的时间是非常有限的，需要充分地利用每一分每一秒的宝贵时间，应根据自己的实际情况来制定一份学习计划。比如，要给自己设定一个合适的高考目标；要制订出近期计划，中期计划和长期计划，让自己分清复习内容上的轻重缓急；要在学科复习时间的分配下做出计划，弱势科目需要给更多的时间加以复习，最终实现均衡发展；改善自己的学习和复习方法，并做到不耻下问等等。

最后，保持良好的身心状态。一方面，要坚持参加体育锻炼，比如跑步，打篮球等，为自己高强度的复习奠定良好的身体基础；另一方面，要有自信乐观的心态，要相信自己通过在高三这一年的刻苦努力，一定能激发自己身上的潜力，实现高考的成功，挖掘出自己的真实水平。

2．人际关系紧张

案例：进入高三后，谢某觉得自己周围的同学和朋友都像变了一个人似的。她觉得班上同学之间的关系不再像以前那么融洽了，大家都忙着复习，彼此之间的交流也少了很多。比如，就拿她的好朋友叶某来说，以前两个人经常是在一起说说笑笑，啥事都说，啥话都讲，好东西也一起分享。可现在却不一样了，叶某说话不再那么毫无保留了，有时候还故意敷衍，尤其是涉及到学习的事情，更是守口如瓶。前几天，她看见叶某在看一本超级高考复习王。于是，她便问叶某，在哪儿买的。结果，对方却支支吾吾不肯说出来。那一刻，谢某觉得自己心里特别受伤，想不到这么好的朋友，现在却如此自私。谢某心里充满了困惑，她也不知道该怎样处理与自己好朋友叶某的关系了。她渐渐地远离了班上的其他同学，把自己封闭在了一个狭小的空间里，不再主动与人交往。

分析：俗话说，有人的地方就存在竞争。在高三这个节骨眼上，同学之间的竞争自然相比于高一、高二显得更为激烈一些了。这其实是一种很正常的现象。但是，这并不是一种科学合理的做法。因为，教育心理学研究表明，良好的人际关系对于高考成功起着举足轻重的作用。那些在高三阶段人际关系紧张的学生，往往难以在高考中发挥出自己的水平，更难以取得优异的成绩。因为他们人际关系紧张，所以容易与人产生对立情绪，尤其是心里的压力难以得到较好的释放，同时自我封闭，也影响了自己学习效率的进一步提高和学习方法的进一步改善，最终的失败就不足为奇了。

对策：人际关系紧张，可以从以下几个方面加以缓解，具体而言如下：

首先，接受高三后同学之间竞争性增强的现实。进入高三后，每位同学都希望自己有一个不错的成绩，能够在排名上处于班级乃至年级的前列，在这样的情况下，同学之间的竞争性增强其实就显得非常正常了。因此，面对这样的情况，你要学会接受，并保持一颗平和的心态。

其次，学会建立良好的人际关系。要记住，良好的人际关系是高考成功的助推器。因此，不管别人怎样，你自己应该主动地与别人建立良好的人际关系。比如说，主动地向其他同学展示你的真诚和友好；多去关心和帮助班级里成绩较差的同学，解决他们的烦恼；多与同学交流心里的想法，尽量做到推心置腹地与人交谈，换取别人的信任；学会真心地赞美别人取得的进步等等。

最后，学会放弃，保持淡定。在与同学的交往中，即使你主动表达了想与对方建立良好人际关系的意愿并付诸了行动，依然会有人对你表示冷淡或者刻意疏远你，这时候就不要觉得很没面子，或者倍感失落受挫，或许对方的确不愿意和你做朋友，那么，学会放弃，保持淡定吧，因为良好的人际关系并非是一厢情愿，而是两厢情愿，并不是每个人都可以成为你的朋友。

3.失眠

案例：高三才开始不到一周，何某居然就连续失眠了三次。他自己也觉得很奇怪。上高中以来，自己一直都是吃得香、睡得好，为什么高三才刚刚开始，自己就接二连三地失眠了呢？其实，何某的成绩一直都不错。可就在高三开学之前，他的父母给他定了一个目标，那就是一定要考上全国十大名校之一的浙江大学。而他现在的成绩，离这个目标显然还有不小的距离。他开始担心，自己在一年后究竟能不能实现这个目标呢？这样的担心，使得他晚上难以入睡，而晚上休息不好，又影响到了第二天的学习。在这样的情况下，他又开始担心，于是，失眠的问题便越来越严重了。

分析：失眠是高三学生的典型心理问题。而作为刚刚进入高三的学生，为何会如此容易失眠呢？其中，最重要原因之一就是他们背负了父母给予的过高期望，或是自己给自己设定的过高期望。这种过高的期望，不但不能促进学生的复习，反而会使得学生压力陡增，害怕自己不能实现期望，从而让自己紧张焦虑，难以入睡，出现失眠问题。

对策：解决失眠的问题，需要找到引起失眠的原因所在，具体而言如下：首先，理解父母对自己的高期望。望子成龙，望女成凤是天下父母的心声。从这个层面上说，父母期望自己有好的成绩，有好的出息，这样的想法和行为是可以理解的。

其次，学会与父母沟通。面对父母的高期望，不是一味地接受，并让它成为自己的负担，而是应该学会表达自己的想法。找一个合适的时间和地点，用商量的语气和礼貌的词句，告诉他们你内心的真实想法，切忌蛮横无理。通过与父母的沟通，让他们知道，你会给自己制订一个合理的目标，并会全力以赴地去实现自己的目标。

最后，学会掌握一些放松训练的方法，比如深呼吸放松法，肌肉放松法等来帮助自己走出失眠的困境，提高自己的睡眠质量，摆脱失眠的困扰。