每个人都希望以最好的状态应对人生的重大挑战。奇怪的是，越是这样想，就越难以做到。绝大多数考生都认为自己考前有失眠现象出现，但是因为失眠而考得大失水准的情况却很少。出现失眠时，要冷静分析失眠的原因，采取针对性的策略做出调整。其实人的大脑潜力无限，就算整夜无眠，保持心态平静，亦可以正常发挥。所以，失眠，没什么大不了的！

冷静分析原因

高考失眠原因一：

紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

高考失眠原因二：

长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

高考失眠原因三：

进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

高考失眠原因四：

作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现高考前失眠是难免的。

不慌不忙有对策

应对方式一：

注意睡前饮食。避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。

应对方式二：

放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。

应对方式三：

“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”的想法——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，可以起床做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。还可以打坐，冥想。

应对方式四：

考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响，所以保持习惯、自然最好！